1、在家中测量血压的重要性
随着医学技术的进步，以上几种高血压并发疾病的治疗方法将越来越完善，而这些致命的疾病可以通过测量血压来预防。这就是在家中自己测量血压的重大意义。
2、测量血压的方法
科氏法（听诊法）： 在动脉处绑上臂带，使血液完全停止流动，然后慢慢松开，同时用听诊器贴听诊法在动脉上，判断血液开始流动时第一声脉搏声（即科氏音），此时的压强为高压（收缩压）。随着臂带的放松，科氏音消失时的压强称做低压（舒张压）。
3、正确的测量方式
第一步、每一天同一时刻测量
希望能够早、中、晚1日测量3次
早上起床、心情舒畅时
大小便数分钟后，没有尿意时

第二步、温暖安静的环境
避免以下的时候测量
运动前后
饭后1小时内
饮酒、咖啡、红茶前后
入浴前后
吸烟前后
第三步、放松的心情
保持室温在20℃左右
周围没有噪音安静的场所

第四步、正确的测量姿势
因为影响血压变动的因素非常之多，所以，尽可能减少这些变动因素来进行测量
测量前做几次深呼吸，心情放松
避免重复测量
坐在椅子上，背挺直
臂带要绑紧
臂带与心脏处于同一高度
4、如何预防高血压
经常运动（不要过量运动）从一天散步20分钟开始，慢慢增加到每天散步一万步。
注意饮食习惯每餐七分饱，少吃盐、糖，多吃蔬菜、水果。
不要过度紧张 ,常做运动和自己喜欢做的事，放松心情。
正确的生活习惯,养成正确的生活规律，切忌生活规律混乱。
控制烟酒,过量饮酒，会引起血压升高。最好不要吸烟。
注意不要发胖,减少脂肪，保持标准体重。
5、决定血压的因素
血管的阻力 末稍血管的阻力增大时，由心脏输往末梢血管的血压就增高
血液的粘度 血液粘度增大时，血液流通困难，血压会增高
动脉血管的弹性 年轻人的血管有弹性，能吸收血液的压力。如果患有动脉硬化，血压就升高